kanapki z zółtym serem

02.08.19 - Piątek - DT Po trasie krótka kima. Potem na firmie trochę jeżdżenia. Drugie śniadanko i na trening. Siady ciężko, ale poszło. Jednak widać przemęczenie. Po południu dużo pospacerowane, kawka na działce itd. A wieczorem standard czyli szama i z jeden odc serialu ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]

Piątek ;) 1. Kanapki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. /SFD/2019/8/3/e9ead8e1fe3147cab1d592202e59e250.jpg 2. Płatki, banan, skyry. /SFD/2019/8/3/9a6d7e6df6e34b50a2f82f664b1614bf.jpg 3. Owsianka z wpc, bananem, wiejskim i ciastkami. /SFD/2019/8/3/b26e7a13a51f4c48b0c0a0898e0f1290.jpg 4. Quesadillas z kurczakiem, mozarella, papryką, [...]

ja serek wiej7ki d kanapki z zoltym serem kawa anatol itd

Dzień 2 Tydzień 1 Miska 1. Omlet z łososiem wędzonym 2. Kanapki z żółtym serem 3. Zupa kapuściana, indyk z ryżem z masłem 4. Indyk z ryżem z masłem, banan BTW 140/90/168 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-11-16 (data nie ta) W sumie teraz się zastanawiam czy wszystko zjadłam, bo trochę burczy w brzuchu %-) myślałam, że będzie [...]

Wczorajsza kolacyjka czyli 2 małe kanapki z żółtym serem i boczkiem oraz ogórkiem+2bułki z białym serem+2 herbaty+owoc

[...] Co do samej diety to: 1) 250ml mleka + płatki owsiane (musli) + glukoza 40g Mleko ok, do tego musli własnej roboty: płatki owsiane, rodzynki, orzechy. 2) w szkole: 2 kanapki z żółtym serem i wędliną + 100g wafli ryżowych Chlebek razowy z żółtym serem i wędliną + warzywa, wafle ryżowe niepotrzebne 3) posiłek przed treningowy: 100g ryżu, [...]

wlasnie u mnie wleciam serek wiejski + 2 kanapki z zoltym serem i szynka a na deser 2 kanapki z nutella %-)

Dziś pierwszy trening (wcześniej cwiczylem bez planu na odpier***) Krótko o dzisiejszej diecie:D 1. Śniadanie: 3 kanapki z żółtym serem + 250ml mleka 2. Obiad szkolny: rybka +ziemniaki +surówka 3. Obiad w domu: jajecznica z 5 jaj + 4kromki chleba 4. Posiłek przed treningowy: 2 Gołabki 5. Posiłek po treningowy: 2 kanapki z serem (bo dziś piątek a [...]

[...] jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie w okolo 200 zl to maks 7 zl dziennie. Wiec: sniadnie platki + jajka = jakies kolo 1.5 zl potem kanapki z zoltym serem - hmmm grosze policzmy ze cos kolo 1 zl makaron z warzywami lub sosem (ostatnio zmienilem na ryz z zostym serem 200 g ryzu 50 gr 20 dkg sera jakies 2.5 [...]

[...] jeszcze jabłko, jakieś jeszcze 2 bułki i wafle ryżowe DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1, 08-09-2010 DIETA 1) Owsiane z mlekiem + rodzynki 2) 6 kanapek z szynką 3) Ryż + kurak 4) Jogurt naturalny, 3 kanapki z żółtym serem 5) Fasolka szparagowa z bułką tartą, 4 jajka I zaraz jeszcze serek i dobranoc Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-09-08 21:59:10

[...] problem, bo nie mam konkretnie sprecyzowanego posiłku, zawsze jem co innego i nie zawsze jest to zdrowe, i pozniej juz kolacja kolo godziny 20 i na kolacje przewaznie jem, kanapki z zółtym serem albo ryż co do diety, to tak w ogole na samym poczatku myslałem o treningu na mięsnie brzucha, dopiero później przyszło mi do głowy, zeby zastosować [...]

1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]

[...] 2, 3. Ziemniaki, salatka, tunczyk, jogurt 4. Czit- wieczor kanapek %-) tak rzadko je jem, ze mialam straszna ochote na najzwyklejszy w swiecie chleb z maslem i na kanapki z zoltym serem, szynka, pomidorem i majonezem. A na deser lody Mial byc trening wczoraj bo moj chlopak niby mial isc :P ale z nim tak zawsze ze rano jest w gotowosci [...]

sniadanie 2 kanapki z zoltym serem i pomidorem obiad udko z ziemniakami (2 kulki) i sosem kolacja 2 kanapki z szynka i zoltym serem

23 Maj - DT - Power Workout Wczoraj wpadly mi wieczorem jeszcze dwie kanapki z zoltym serem, jakas glodna bylam. Dzis plecy duzo lepiej. Power Workout: 1. Martwy ciag 10x5 30/40/50/50/55 40/40/50/50/52,5 40/40/50/50/55 40/40/50/50/55 2. High pull 2x12 20/20 20/20 20/20 20/20 3.Power clean & squat 4x6 25/25/25/27,5 25/25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

z taką dietą niestety zbyt dużo nie zdziałasz 1 posilek - danio 2 posilek - kanapki z zoltym serem 3 posilek - kanapki z zoltym serem do poprawienia to jest

[...] gotowane, pieczywo pełnoziarniste 11:00 kanapka z mięsem lub żółtym serem, z sałatą i pomidorem 14:30 kurczak z ryżem i warzywami, na zmianę może jakaś rybka żeby nie było zbyt monotonnie (wokół miejsca pracy sama włoska lub turecka kuchnia...) 18:00 banan, orzechy 20:00 - 21:00 trening 22:00 kanapki z żółtym serem lub polędwicą, sałatka warzywna

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]

Dziękuję za odpowiedzi. W odpowiedzi na punkt nr 3. Moje przykładowe 2 dni . Ostatni czwartek: 4 złożone kanapki z zółtym serem do roboty, kawa z 1 łyżką cukru w domu na start. Na obiad zupa owocowa - 1 talerz z kluskami. Normalna porcja - koło 14:30 Potem koło 17 z 4 pojedyńcze kromki chleba z serem topionym. Koło 19-20 jabłko i banan bo troche [...]

[...] numerek 3seria-12powtórzen-5 numerek 4seria-12powtórzen-5 numerek Trening był bardzo dobry, intensywnosc wysoka , liczę na progres w podciąganiu Dieta Sniadanie 5 jajek i 2 kanapki z wędliną Drugie śniadanie 3 kanapki z zółtym serem Po treningu batonik białkowy GO ON Obiad spaghetti Kolacja Twaróg z 2 kanapkami z serem Zmieniony przez - [...]